Deshágase de los malos hábitos alimenticios en el trabajo

?Cambiar su entorno laboral y sus hábitos puede ayudarlo a mejorar su salud? La investigación dice que sí. ?Alguna vez ha sentido que su lugar de trabajo ha conspirado contra usted y tratando de comer más saludablemente? Tal vez sea así, y créeme, no estás solo en esto. Los adultos dedican una media de 8,5 horas al día al trabajo y a actividades relacionadas con el trabajo. Y cada vez más de estos trabajadores tienen sobrepeso o son obesos. Con solo unos pocos cambios simples, no solo puede deshacerse de los kilos de más, sino también la fatiga o la irritabilidad.

Deseche el bol de caramelo Bol de caramelo

reemplácelo con un frutero. Resulta que simplemente mover los dulces de su mesa o colocarlos en un cajón reducirá significativamente el consumo de dulces. Por el contrario, un frutero bien colocado fomenta el apetito por un refrigerio saludable.

Cuidado con las máquinas expendedoras Las máquinas expendedoras

sirven principalmente comidas ligeras con un alto contenido de azúcar, sal y calorías y un bajo valor nutricional. Cuando tengas hambre por la tarde, da la vuelta a la máquina expendedora en un gran arco.

Planifica tu comida

Para evitar la comida sana de casa, evitas muchas tentaciones. . Tenga muesli o nueces listas en el cajón de la mesa. Los refrigerios refrigerados pueden incluir yogur, verduras crudas, frutas frescas, todas alternativas más saludables a las "golosinas" de sus compa?eros de trabajo.

Deja de comer solo en tu mesa

Cada vez más personas almuerzan solas. Comer con compa?eros de trabajo puede mejorar las relaciones en el lugar de trabajo y el desempe?o laboral en general, lo que beneficia a ambos. ?Otra alternativa? Salir a caminar. Te dejará menos tiempo para consumir grandes porciones.

Recuerde beber

Incluso una deshidratación leve puede afectar negativamente su memoria y aumentar la ansiedad y la fatiga, allanando el camino para ambos reducción en la producción de trabajo, por lo que para "algo al gusto". Tenga siempre una botella de agua a mano para poder beber todo el día. Beber agua en lugar de limonada azucarada le ahorrará unas 240 calorías.