Un mal rendimiento en el trabajo puede deberse a un mal ajuste
El estrés es una reacción física y psicológica normal ante situaciones positivas o negativas en su vida, como un nuevo trabajo o la muerte de un ser querido. El estrés por sí solo no es raro ni malo. Lo importante es cómo lidiar con el estrés.
?Cómo diferenciar entre estrés y trastorno de adaptación?
Si tiene problemas para adaptarse a un cambio estresante y tiene una rutina diaria difícil durante más de un tiempo, puede desarrollar un trastorno de adaptación. El trastorno de adaptación es un tipo de enfermedad mental relacionada con el estrés que puede afectar sus sentimientos, pensamientos y comportamientos, no solo en su trabajo. Sin embargo, el trabajo suele ser uno de los primeros síntomas de un trastorno.
Signos y síntomas de un trastorno
- Ansiedad
- Bajo rendimiento escolar o laboral
- Problemas de relación
- Tristeza
- Pensamientos de suicidio
- Preocupación
- Problemas para dormir
Si se enfrenta a una situación estresante en su vida, pruebe medidas de autoayuda como conversar con familiares o amigos que se preocupen, practicar yoga o meditación, hacer ejercicio con regularidad, evitar con alcohol y drogas. Si estas técnicas no le ayudan y todavía le resulta difícil hacer frente a problemas comunes, consulte a un especialista.
Encuentra tiempo para ti mismo entre la familia y el trabajo
1.Crea una lista para priorizar lo que es importante . En general, la mayoría de las personas solo pueden resolver una cierta cantidad de problemas cada día. Priorice su lista por importancia para completar las tareas más importantes.
2. Evite la multitarea. Concéntrese en completar el trabajo. Si intenta realizar varias tareas a la vez, puede que le lleve mucho más tiempo completar el proyecto.
3. Cuídese. Trate de dormir lo suficiente, haga ejercicio con regularidad y lleve una dieta saludable. Intente dormir de siete a nueve horas cada noche.
