?Qué hacer para evitar los da?os de un trabajo sedentario?

Muchos de nosotros tenemos trabajos sedentarios, que a menudo resultan en dolor de espalda, columna cervical, sobrepeso o una variedad de problemas cardiovasculares. ?Cómo prevenir estos problemas de salud? A continuación se ofrecen algunos consejos.

Ejercicio saludable

?Es también usted una de las personas cuya actividad laboral más común es trabajar en una computadora? Entonces deberías compensar esta actividad con actividades deportivas regulares. Los deportes más comunes e ideales incluyen el ejercicio al aire libre: caminar a paso ligero, correr. Luego natación, pilates o yoga. Si está en el trabajo, no olvide estirar regularmente, ejercitar la columna cervical y la espalda. Si no se siente bien, su rendimiento laboral disminuirá.

Asiento adecuado

Aquí se aplica la regla del ángulo recto: las piernas están dobladas en el ángulo correcto a la altura de las rodillas los pies están apoyados en el suelo. Gracias a la postura erguida, creamos un ángulo recto entre el torso y los fémures. La tensión muscular se debe a que los brazos se levantan o se levantan demasiado. No es bueno tener las piernas cruzadas. La altura correcta de la mesa de trabajo también es importante. Algunas ayudas también pueden ayudar: cojines de rehabilitación, pelotas de gimnasia o overballs.

Trabajo de pie

El trabajo de pie se está convirtiendo en una nueva tendencia reciente. Para ello, una mesa de posicionamiento, sillas de calidad o un espacio donde poder trabajar de pie son adecuados.

Reuniones de negocios fuera de la oficina

Reuniones de trabajo fuera de la oficina no solo cambias de espacio, pero también tomas algo de aire fresco y más ejercicio.

Pies hinchados

Este problema de salud también se presenta ocasionalmente en trabajos sedentarios. Debido a la larga sesión, la circulación sanguínea en las extremidades inferiores se ve afectada. Puedes apoyarlo con movimientos circulares de las piernas o hacerte con medias de compresión. También es una buena idea poner los pies en alto durante el descanso.