¿Piensas en el trabajo incluso en tu tiempo libre?

Ya sea que ames u odies tu trabajo, probablemente estés pensando en trabajar fuera de horas en algún momento. Especialmente en momentos en los que te encuentras con un cliente desagradable o con un problema más serio. Estás pensando en cómo lidiar con las últimas regulaciones de tus jefes y te estás preparando para un merecido descanso. Pensar en trabajar en una cena familiar o dedicarte a tus pasatiempos te privará de la alegría que normalmente obtienes de estas cosas. Hay consejos de entrenamiento mental que le ayudarán a dejar el "trabajo en el trabajo".

Crea rituales de transición

Ir y volver del trabajo es un acto físico que lo separa del trabajo. Intenta agregar algo más mental. Ponga música, llame a un amigo o familiar y pregúnteles sobre su día. Centrarse en otras personas y en sus necesidades es una excelente manera de empezar a pensar en trabajar un jefe especial.

Dale a tu cerebro otro problema que necesita ser resuelto

Si su mente sigue volviendo a trabajar, úsela de otra manera. ¿A dónde irá de viaje con su familia la próxima vez, qué comprará para los regalos para el próximo cumpleaños, el aniversario de un ser querido, con qué color pintará el dormitorio? Hay muchas posibilidades y probablemente nadie las resolverá. estos asuntos para ti.

Tómate un tiempo para pensar en el trabajo.

Si le molesta un problema de trabajo serio que simplemente no puede evitar resolver, establezca una hora en la que pensará en el problema. Planifique el "estrés para más tarde". No se preocupe por el correo electrónico con el que tendrá que lidiar el lunes por la mañana durante el fin de semana y decida que lo pensará con el café del lunes por la mañana. ¿Te enfrentas a una reunión de negocios exigente durante la semana? Establezca una hora el día anterior para prepararse y hacer otra cosa durante su tiempo libre. Tu cerebro necesita saber que será el momento de pensar en estos temas, pero ahora no es así. El cerebro se adapta a tu decisión cuando conoce un momento específico.