El síndrome de Burnout es un tipo especial de estrés laboral: un estado de agotamiento físico o emocional, que también incluye una sensación de rendimiento reducido y pérdida de identidad personal. Algunos expertos creen que otras afecciones, como la depresión, están detrás del síndrome de agotamiento. Algunas investigaciones sugieren que muchas personas que experimentan síntomas de agotamiento no creen que su trabajo sea la causa principal. Cualquiera sea la causa, el agotamiento puede afectar su salud física y mental. Considere averiguar si tiene agotamiento y qué puede hacer al respecto.

Síntomas del síndrome de agotamiento

• ¿Se ha vuelto cínico o crítico en el trabajo?

• ¿Va a trabajar y tiene problemas para empezar?

• ¿Se ha irritado o impaciente con sus compañeros de trabajo, clientes o clientes?

• ¿Le falta la energía para mantenerse productivo?

• ¿Le resulta difícil concentrarse?

• ¿Extrañas la satisfacción de tus logros?

• ¿Se siente decepcionado con su trabajo?

• ¿Usa alimentos, drogas o alcohol para sentirse mejor o simplemente no siente nada?

• ¿Han cambiado sus hábitos de sueño?

• ¿Sufre de dolores de cabeza inexplicables, problemas estomacales o intestinales u otros problemas físicos? Si respondió afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, es posible que experimente agotamiento. Considere consultar a un médico o proveedor de salud mental, ya que estos síntomas también pueden estar relacionados con afecciones médicas como la depresión.

Consejos para mejorar su estado

• Evalúe sus opciones. Discuta problemas específicos con su supervisor. Tal vez puedan trabajar juntos para cambiar las expectativas o llegar a compromisos o soluciones. Trate de establecer metas para lo que se debe hacer y lo que se puede esperar.

• Busque apoyo. Ya sea que se comunique con compañeros de trabajo, amigos o seres queridos, el apoyo y la colaboración pueden ayudarlo a sobrellevar la situación. Si tiene acceso a un programa de asistencia para empleados, utilice los servicios adecuados.

• Pruebe una actividad de relajación. Explore programas que pueden ayudar con el estrés, como el yoga, la meditación o el tai chi.

• Empiece a hacer ejercicio. La actividad física regular le ayudará a manejar mejor el estrés. También puede entretener tu mente.

• Duerme un poco. El sueño restaura el bienestar y ayuda a proteger su salud.

• Atención plena. La atención plena es el acto de concentrarse en el flujo de su respiración y la conciencia intensa de lo que está sintiendo en cada momento, sin interpretación ni juicio. En las condiciones laborales, esta práctica implica lidiar con situaciones de apertura y paciencia.